Menu Makanan & Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa

Artikel kali ini membahas tentang Makanan yang Bagus Untuk dikomsumsi Saat Buka Puasa. Disaat bulan puasa seperti ini, pastilah kita menemukan banyak godaan di sekitar kita terutama makanan. Apalagi jika kita sedang melihat atau mencium aroma makanan yang lezat yang mungkin dapat menggoyahkan iman anda saat puasa. Saat waktu berbuka tiba, pasti anda mengambil makanan untuk santapan berbuka, tapi apakah anda mengetahui bahwa makanan itu menyehatkan atau tidak? mungkin tanpa anda sadari, anda telah mengambil makanan yang dibilang kurang bahkan tidak menyehatkan badan anda. Nah, berikut makanan-makanan yang bagus untuk dikonsumsi saat buka puasa, silahkan disimak.

Makanan & minuman sehat. Sumber : Google Images

Beras merah/nasi merah

Beras merah sudah dikenal sejak dulu kala dan diyakini memiliki khasiat sebagai obat. Beras merah mempunyai karbohidrat yang lebih rendah dibanding dengan beras putih namun nilai energi yang dihasilkan oleh beras merah lebih tinggi dibanding dengan beras putih. Kadar gula yang rendah dan tinggi membuat anda kenyang lebih lama dan anda dapat mengontrol kadar gula anda. Nasih merah bisa anda campur bersamaan dengan nasi putih. Nasi merah baik untuk dikonsumsi untuk anda dan keluarga anda saat sahur dan berbuka puasa.

Makanan yang mengandung serat & vitamin

1.  Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan serat dan vitamin yang tinggi untuk tubuh kita. Sayuran hijau mudah dicerna oleh tubuh kita, membuat tubuh kita tidak perlu berusaha keras untuk mencerna setelah seharian berpuasa. Contoh sayuran hijau sehat itu seperti bayam, kangkung, sawi, daun singkong, dll. Anda dapat memasak sayuran tersebut dengan cara menumis (jangan sampai layu karena akan mengurangi kandungan gizi sayuran tersebut) dan bisa juga dengan cara dikukus.

2.  Buah-Buahan
Sama halnya seperti sayuran hijau, buah-buahan juga mengandung kandungan serat dan vitamin yang tinggi bagi tubuh kita. Contoh buah-buahan yang sehat seperti melon, semangka, jeruk, kurma, dll. Buah-buahan bagus untuk mengawali buka puasa maupun sahur(makanan pembuka) dan juga bagus untuk mengakhiri buka puasa maupun sahur(makanan penutup) juga.

3.  Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan berserat, baik untuk dikonsumsi saat buka puasa. Contoh kacang-kacangan kacang hijau, kacang merah, dll.

Makanan yang mengandung karbohidrat & protein

1.   Ikan, telur, daging, dll

Bagus untuk berbuka puasa, namun jangan terlalu banyak memakannya ya....

2.  Oat

Memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, membuat anda lebih bertenaga dan oat ini mudah dicerna oleh usus.

Minuman

1.  Air putih

Penting bagi tubuh manusia, membantu pencernaan, dan membantu metabolisme tubuh

2.  Susu

Penyempurna menu berbuka puasa, sangat cocok untuk kelengkapan gizi tubuh anda.

3.  Jus buah dan sayur

Cocok untuk menu yang komplit untuk berbuka puasa. Anda dapat mencari resep untuk membuat jus buah dan sayur di internet.

Bagaimana dengan menu makanan & minuman anda saat berbuka puasa? apakah sudah sehat atau belum?. Diperlukannya kesadaran kita untuk memakan makanan yang sehat agar tubuh kita terhindar dari berbagai penyakit.

Sekian artikel tentang Menu Makanan & Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa, semoga bermanfaat bagi kita semua.